LingkarJabar – Kopi merupakan minuman favorit Sebagian banyak orang. Kopi memiliki aroma yang khas dan banyak orang menggemarinya. Tapi apakah benar minum kopi itu bisa bikin gemuk ?
Kopi ini minuman terpopuler didunia, memang benar mengkonsumsi kopi bisa mempengaruhi berat badan, efek itu tergantung bagaimana cara mengkonsumsi kopi itu sendiri.
Dilansir dari hellosehat.com, minum kopi memang bisa membuat gemuk jika ditambahkan gula, krim, atau susu pada kopi dan dikonsumsi secara berlebihan. Bahan yang ditambahkan inilah yang membuat kopi tinggi kalori.
Banyak orang sambil mengemil kue atau roti saat minum kopi. Disisi lain kafein juga bisa membuat ingin mengkonsumsi makanan manis terus-menerus. Dalam kurun waktu yang Panjang bisa mengakibatkan risiko obesitas.
Selain itu , jika dikonsumsi diwaktu yang tidak tepat, minum kopi bisa membuat berat badan naik.
Sebenarnya, mengkonsumsi kopi dengan wajar dan tidak berlebihan bermanfaat untuk Kesehatan tubuh karena kandungan kafein pada kopi bisa meningkatkan metabolisme. Dosis kafein dalam 10 miligram per kilogram berat badan meningkatkan metabolisme hingga 13% (studi dari The American Journal of Clinical Nutrition). Jumlah tersebut setara dengan 7 cangkir kopi bagi seseorang yang memiliki berat badan 68 kg.
Kopi yang bisa meningkatkan metabolisme maka tubuh pun semakin mudah untuk membakar banyak kalori. Jika minum kopi dengan aturan yang pas maka bisa bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Ada beberapa cara yang sehat untuk minum kopi supaya tidak membuat badan menjadi gemuk, diantaranya Adalah menghindari tambahan gula. Gula pasir atau gula cair atau gula tambahan termasuk krim atau latte biasanya ditambahkan untk campuran kopi. Karena kopi rasanya pahit alami, Sebagian orang yang tidak tahan dengan rasanya yang pahit akan menambahkannya. Anda bisa menyesuaikan nya sesuai selera masing-masing.
Selain mengurangi tambahan gula, anda juga bisa membatasi asupan kopi. Kopi bisa mengandung 50-200 miligram kafein per cangkir. Batasan yang diberikan oleh BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan) yaitu sebanyak 150 miligram atau 3 cangkir kopi perhari.
Mengikuti 2 cara tersebut bisa membuat anda mendapatkan manfaat dari kopi supaya terhindar dari risiko minum kopi yang berlebihan. Efek stimulasi kafein pada kopi bisa bertahan 3-5 jam dalam tubuh, untuk menghindari efek kafein yang bisa membuat tidur tidak berkualitas, sebaiknya konsumsi kopi minimal 6 jam sebelum tidur.(Ferryansyah)
