LingkarJabar – Beberapa aktivitas yang sedang dilakukan akan menjadi terganggu apabila maag tiba-tiba menyerang. Maag bisa membuat mual, perut kembung, perut terasa melilit, hingga meringis kesakitan.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan penderita maag supaya tidak kambuh. Salah satu yang paling penting untuk diperhatikan adalah makanan. Lalu, bagaimana cara mencegah penyakit maag agar tidak kambuh ?
Cara mencegah penyakit maag memang tidak terlalu sulit, dari pola makan hingga posisi saat tidur. Namun perlu kedisiplinan dan kemauan yang kuat untuk mengubah beberapa kebiasaan yang keliru.
- Mengubah Pola Makan
Ada makanan dan minuman tertentu yang seharusnya dihindari, makanan dan minuman ini bisa menyebabkan gangguan pencernaan bahkan memperburuk gejala maag. Contohnya minuman beralkohol, minuman berkarbonasi atau bersoda, makanan atau minuman yang mengandung kafein, makanan yang banyak mengandung asam seperti jeruk dan tomat, makanan pedas dan berlemak.
- Perubahan Gaya Hidup
Perubahan gaya hidup juga perlu dilakukan selain membuat perubahan pada makanan dan minuman. Gaya hidup yang sehat perlu dilakukan supaya maag tidak sering kambuh. Diantaranya adalah hindari olahraga setelah makan, menjaga berat badan tetap ideal, tidak mengkonsumsi cemilan saat sudah larut malam, tidak mengkonsumsi terlalu banyak obat antiinflamasi nonsteroid, berhenti merokok, mengelola stress dengan baik, menunggu dua sampai tiga jam sebelum berbaring.
- Pilih Porsi Kecil
Cara agar maag tidak sering kambuh selanjutnya adalah makan dengan porsi kecil.makan dengan porsi besar akan membuat perut bekerja keras untuk mencerna makanan. Alangkah baiknya makan dengan porsi kecil, secara perlahan dan jangan langsung berbaring setelah makan.
- Jangan Mengenakan Pakaian Ketat
Celana atau pakaian ketat harus dihindari. Karena kondisi ini menekan perut dan membuat makanan naik ke kerongkongan.
- Posisi Tidur
Posisi kepala setidaknya enam inci atau lima belas centimeter diatas kaki, kenakan bantal untuk menopang kepala. Kondisi ini memungkinkan cairan pencernaan mengalir ke usus bukan naik ke kerongkongan.
Cara diatas bisa dilakukan dengan mudah untuk para penderita maag agar maag tidak terlalu sering kambuh. Jika kamu mengalami seringnya kambuh maag segera konsultasikan pada dokter untuk perawatan lebih lanjut.
